Chaussé de mes Salomons Speedrun GTX, je commence ma séance à la tombée de la nuit, sous la pluie,dans un chemin boueux. Il ne fait pas froid et avec mes…
Une petite semaine pour Noël…
20km en 3 sorties dont 2 de 5km, et une mini séance de crossfit. J'ai limité la casse 😅
Bilan de la deuxième semaine
40km de courses à pied dont : Une séance tranquille sur terrain vallonnéUne séance de 11km à 4:01 au kmune séance de rando course avec1000m de D+ 40km de VTT…
Dimanche 18 décembre séance de renforcement musculaire
La semaine se termine par une dernière séance de renforcement musculaire avec l'appli freeletics. Renforcement du haut du corps avec des tractions, pompes et autres puis du buste et des…
Samedi 17 décembre
La dernière sortie de la semaine. Objectif monter 2 fois sur le mont Thou en redescendant à Couzon au mont d'or entre chaque montée. L'entraînement fut perturbé par un conducteur…
Vendredi 17 décembre
La nuit a été courte... Encadrée par un restaurant avec les collègues avec un retour à la maison vers 1h et par Léon qui s'est réveillé vers 5h30. À midi,…
Jeudi 16 décembre
Un aller-retour au taf en VTT en passant par le parc de Miribel Jonage. Ça vaut largement une séance de course a pied. Il y a quelques belles côte dont…
Mercredi 15 decembre
Hier j'ai oublié mes chaussures... C'est pas grave, la scéance a été remplacé par un repas avec les collègues et je suis allé courir aujourd'hui, tranquille, environ 9km. Les sensations…
Lundi 13 décembre
Planification de la semaine d'entraînement (ça aurait dû être fait dimanche) et feeeletics le matin pour bien commencer la journée !
Semaine du 6 décembre
3 sorties trail : 46km 1100D+1 séance de tennis1 séance de renforcement ( freeletics)Des étirements Ce n'est pas si mal. Je n'ai malheureusement pas réussi à caler la deuxième séance…