Essayons de se donner des objectifs réalisables en terme d’entraînement, sachant qu’il y a un travail , une maison à rénover et deux charmants enfants à s’occuper.
La base sera la suivante :
- 3/4 sorties courses par semaine avec une longue et au moins 1000D+ au total
- 2 séances de renforcement musculaire courtes (j’utilise l’application freeletics de façon intermittente depuis plusieurs années )
- Une scéance de tennis (rien à voir mais j’aime bien :))
- Des étirements / massages au rouleau réguliers
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