40km de courses à pied dont :
- Une séance tranquille sur terrain vallonné
- Une séance de 11km à 4:01 au km
- une séance de rando course avec1000m de D+
40km de VTT
2 séance de renforcement musculaire
Le contrat est rempli ! J’ai beaucoup moins de douleurs que la semaine dernière et les sensations reviennent bien en course à pied. Le rythme en monté ce n’est pas encore ça mais la semaine prochaine sera l’occasion d’insister sur ce point puisque la famille rentre dans les monts du Forez pour les vacances 🙂
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