| Jour | Séance |
| Lundi | Musculation / freeletics |
| Mardi | scéance de côte |
| Mercredi | Mont Thou et Tennis |
| Jeudi | Footing 1h (récup) ou Yoga |
| Vendredi | Feeeletics |
| Samedi | Nuit blanche du pilât (35ème au scratch sans se mettre dans le rouge ) |
| Dimanche | 16km tranquille avec Madame |
Pour assurer dans mes différentes sphères pro, perso et familiale j’ai remis le réveil tôt. Comme je le faisais avant la naissance de mon second enfant. Les premiers jours ont été compliqué mais les résultats sont là. Un meilleur équilibre familial et de bonnes performances. J’applique aussi les conseils trouvé sur le chanel youtube RunWise :
pour faire court, il n’y a qu’un seul objectif, l’important c’est le volume d’entrainement et quelques séances de qualité. Les compétitions intermédiaires doivent être prises comme des entrainements. C’est ce que j’ai appliqué pour la nuit blanche du Pilat. Ne jamais se mettre à plus de 90% et je dois avouer que j’ai pris beaucoup de plaisir. Je me suis aussi fait un petit tableau de bord à partir des données garmin et elasticsearch dont voici quelques extraits ci-dessous.
Dénivelé cumuléThis week
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