Etat des lieux
Après la TDS je me suis posé beaucoup de questions. Dois-je faire une pause ? Continuer à m’entrainer tout seul ? Quels objectifs pour 2023 ?
Finalement j’ai très peu couru. Une seule compétition , la Saintexpress en 4h29 soit 20min de moins que l’année dernière, en courant sans trop forcer.
Les travaux de la maison m’ont occupé jusqu’à décembre et j’ai mangé beaucoup trop de fromage…
poids moyen en septembre : 78,5kg
poids moyen mi-janvier: 85kg
Bilan
Je veux performer et atteindre une côte itra autour de 700. Cela n’est pas possible sans objectifs clairs et préparation Adhoc
Premièrement j’ai besoin d’un coach pour faire une/des préparation(s) de qualité. Il est en charge de la préparation des entrainements en prenant en compte les objectifs de l’année. Ses conseils et sa présence offre (à distance) offrent aussi un soutien mental très important.
Deuxièmement il faut que je travaille sur mon alimentation. 1kg en trop au marathon c’est environ 3 min de perdu… 7kg en trop, je vous laisse faire le calcul… Ici pas de solution miracle, juste moins se baffrer…
Objectifs principaux de l’année:
24/08/2023 GRP
| 24/08/2023 | GRP S – 27 | 160km 10000D+ | Objectif prioritaire de l’année | finir avec un temps équivalent à une côte ITRA > 630 |
| 19/05/2023 | Euskal Trail 2x40km (course sur 2 jours ) S – 13 | Trail (80km) | Courir avec mon pote sans se mettre dans le rouge |
| 07/05/2023 | Marathon de Genève S – 11 | Marathon | <3h00 objectif prioritaire de l’année |
| 18/03/2023 | TCFC : 22km (D+ 780) ou 32 (D+1350) J – 26 | Trail | Weekend entre pote. L’important c’est de participer. Objectif de temps en fonction du marathon de Genève |
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