La semaine se termine par une dernière séance de renforcement musculaire avec l'appli freeletics. Renforcement du haut du corps avec des tractions, pompes et autres puis du buste et des…
Samedi 17 décembre
La dernière sortie de la semaine. Objectif monter 2 fois sur le mont Thou en redescendant à Couzon au mont d'or entre chaque montée. L'entraînement fut perturbé par un conducteur…
Vendredi 17 décembre
La nuit a été courte... Encadrée par un restaurant avec les collègues avec un retour à la maison vers 1h et par Léon qui s'est réveillé vers 5h30. À midi,…
Jeudi 16 décembre
Un aller-retour au taf en VTT en passant par le parc de Miribel Jonage. Ça vaut largement une séance de course a pied. Il y a quelques belles côte dont…
Mercredi 15 decembre
Hier j'ai oublié mes chaussures... C'est pas grave, la scéance a été remplacé par un repas avec les collègues et je suis allé courir aujourd'hui, tranquille, environ 9km. Les sensations…
Lundi 13 décembre
Planification de la semaine d'entraînement (ça aurait dû être fait dimanche) et feeeletics le matin pour bien commencer la journée !
Semaine du 6 décembre
3 sorties trail : 46km 1100D+1 séance de tennis1 séance de renforcement ( freeletics)Des étirements Ce n'est pas si mal. Je n'ai malheureusement pas réussi à caler la deuxième séance…
Objectif 40-50km par semaine
Essayons de se donner des objectifs réalisables en terme d'entraînement, sachant qu'il y a un travail , une maison à rénover et deux charmants enfants à s'occuper. La base sera…
Le planning de l’année
Ça y est la plus grosse partie du planning 2022 est défini ! Bien entendu il reste sujet aux aléas des tirages aux sorts et blessures... 6 Février : Trail…